Plan warsztatu:

1.Wprowadzenie (15 minut)

• • Przywitaj uczestników i przedstaw cel warsztatu.
  • Krótkie omówienie znaczenia uważności i empatii w komunikacji.
  • Wyjaśnienie planu warsztatu i zasad uczestnictwa.

2.Teoria uważności i empatii (30 minut)

• • • Wyjaśnienie pojęć uważności i empatii.
    • Omówienie korzyści wynikających z praktykowania uważności i wykazywania empatii w relacjach międzyludzkich.
    • Przedstawienie podstawowych technik i narzędzi ułatwiających rozwijanie tych umiejętności.

3.Ćwiczenia praktyczne (120 minut)

• • • Ćwiczenia uważności: krótkie medytacje skupione na oddechu, zmysłach lub ciele.
    • Ćwiczenia empatii: ćwiczenia w empatycznym słuchaniu i wyrażaniu zrozumienia dla innych.
    • Ćwiczenia w komunikacji: symulacje sytuacji z życia codziennego, w których uczestnicy będą mieli okazję praktykować uważną i empatyczną komunikację.

4.Dyskusja i refleksja (30 minut)

• • Podsumowanie ćwiczeń i doświadczeń uczestników.
  • Dyskusja na temat trudności i wyzwań związanych z praktykowaniem uważności i empatii w komunikacji.
  • Wspólne rozważanie potencjalnych korzyści z wprowadzania tych umiejętności w życiu codziennym.

5.Podsumowanie i zakończenie (15 minut)

• • Podsumowanie głównych wniosków i nauk z warsztatu.
  • Zachęta do kontynuowania praktyki uważności i empatii w codziennym życiu.
  • Podziękowanie uczestnikom i zaproszenie do dalszej współpracy lub uczestnictwa w kolejnych warsztatach.