Dzięki wykonywanym w trakcie zajęć praktykom uważności, automasażom, medytacji w ruchu Qi Gong opartej na pracy z oddechem i energią życiową Qi:

• zwiększamy elastyczność stawów,
• rozluźniamy napięte mięśnie szyi i karku,
• wzmacniamy mięśnie kręgosłupa, nóg, rąk,
• redukujemy napięcia m.in. w obszarze serca, klatki piersiowej, lędźwi i nerek, układu trawienia,
• usprawniamy przepływ dotlenionej krwi z substancjami odżywczymi,
• relaksujemy ciało i uspakajamy umysł,
• zwiększamy skupienie uwagi i zmniejszamy jej rozproszenie,
• poprawiamy jakość snu,
• zwiększamy samozadowolenie i odczuwamy więcej radości.

A co najważniejsze – osiągamy to nie wkładając w to zbytniego wysiłku, tylko wykonujemy płynne ruchy połączone z oddechem, aby ciało i umysł mogły regenerować się i odzyskiwać energię. Zajęcia kończymy praktykując przez 15 minut medytację uważności i życzliwości w pozycji leżącej lub siedzącej.

Korzyści zdrowotne i regeneracyjne osiągamy m.in. poprzez:

• równowagę w obszarze automonicznego układu nerwowego,
• regulację poziom kortyzolu we krwi (hormonu stresu),
• poprawę krążenie krwi, wyrównania pulsu,
• regulację gospodarki neurohormonalnej (m.in. serotonina, dopamina, endorfiny).